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３．お酒を飲みながら

　お酒を飲んでいる時にはどんなことに気をつければいいのでしょうか。やはり『肝機能を助ける食品を食べること』が重要です。肝機能を助ける食品には次のようなものがあります。

・枝豆
・冷奴
・揚げ出し豆腐
・納豆
・焼き魚
・焼き鳥
・チーズ

　海老やイカなどを使ったおつまみも、肝機能を助けるようです。
　あとは、消化の悪そうな食事は避け、調子に乗って一気にお酒を飲んだり、喫煙を控える（血行が悪くなるため）など、自己防衛もしっかりとしましょう。

４．お酒後のアフターケア

　アルコールには利尿作用があり、たった50gの摂取で500から1000mlの尿が排泄してしまうそうです。また、お酒を飲み過ぎてしまうと血液が凝固しやすくなってしまい、危険な病気を起こしてしまう可能性があるので、しっかりと水分補給をしましょう。

　次回は「気を付けて飲んだのに、二日酔いになってしまった」という方向けの豆知識です。お楽しみに！

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