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２．二日酔いになってしまったら

　今日も仕事が山のようにあるのに、二日酔いになってしまったら…。少しの二日酔いの場合、代謝を高め、アルコールの分解を早めるためにお風呂に入るのも効果的のようです。

　二日酔いを治すためには、体内のアルコールを早く分解することが重要です。その為には代謝を高めたり、アルコールの分解を助ける食品を取ることが有効になります。

　この不快な状況から脱出するためには、次の３つのポイントを守りましょう。

（１）睡眠をとる…気分が悪い時は安静に
（２）水分をとる…脱水症状の緩和
（３）糖分やビタミンCなどを摂取する…アルコールの分解を早める

　二日酔いの不快な症状は、水分・糖分・カリウム・ビタミンなどが不足しているために起きます。ですから、二日酔いの症状を軽減するためにはこれらの成分を豊富に含んでいるバナナ、グレープフルーツ、キウイなどを食べると効果的のようです。

　また、二日酔いの症状にはカフェインも効果的です。コーヒーを飲むことにより、体の倦怠感が取れるといった効果が得られるようです。また、胃の粘膜を修復させる効果のあるタンニンも効果的です。このタンニンは日本茶や柿に多く含まれますので、これらを取ることも有効でしょう。

　よく「二日酔いには『迎え酒』が効く！」という人がいますが、これはアルコールの摂取により、一時的に中枢神経を麻痺させ、血糖値も上がるためです。結局飲んでしまったアルコールを、また分解しなければならなくなってしまうので、二日酔いを長引かせる原因になり、効果はありませんのでご注意下さい。

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